Правильное питание и проблемы с кишечником.

Девочки всем привет! Помогите разобраться. Решила после НГ сесть на диету, так как за последние полгода набрала лишнего. Ограничила себя в питании, убрала сладкое, жирное, острое, сильно соленое. Стараюсь кушать все на пару, грудку, рыбу, овощи , крупы, молочку в ограниченных количествах. Но чувствую с кишечником что-то не то. По вечерам беспокоит вздутие, колики бывают. Что я делаю не так?

Вздутие и колики от газов обычно. Либо много фруктов, либо мешаете фрукты с молочкой, либо черный хлеб вам не очень подходит.
При похудении не нужно настолько радикально менять свои привычки. Для того, чтобы начать худеть просто важно есть меньше калорий, чем вы тратите. А каким образом вы будете готовить продукты, когда вы будете их есть - не очень важно. И поменьше насилуйте свой организм, он у вас один.
Удачи!

У меня тоже так было, как оказалось это кишечник таким образом реагировал на изменения в рационе питания. Пришлось обратится к нутрициологу за консультацией, она помогла правильно скорректировать питание и добавила к рациону добавку в виде Симбиозис Альфлорекс, который содержит уникальный штамм бифидобактерий. Они в свою очередь помогают нормализовать работу кишечника.

У меня на кисломолочку обычно вздутие бывает. Попробуйте на какое время исключить ее из своего питания, или берите обезжиренный творог, кефир 0,5 %. Если станет лучше, значит точно дело в ней.

@Olllivia, И что изменилось? Я настолько не углублялась в эту тему конечно и даже не знала , что во время диеты кишечник нуждается в дополнении в виде бифидобактерий.

Цитата
@НЛА  , И что изменилось? Я настолько не углублялась в эту тему конечно и даже не знала , что во время диеты кишечник нуждается в дополнении в виде бифидобактерий.

Я похудела без всяких дополнительных бифидобактерий. Они выполняют вообще другую функцию. Стакан кефира, ряженки, мацони, ацидофилин (любой кисломолочный продукт) в день организму вполне достаточно и не нужно усложнять.

@НЛА, Кишечник стал лучше работать, а вместе с этим ушли неприятные ощущения. После этого мне было легче перестроиться на новое питание, вес пошел на снижение. Улучшилось качество кожи, да и вообще общее состояние организма. Сейчас я уже не сижу ни на какой диете, но время от времени продолжаю принимать Симбиозис Альфлорекс, чтобы поддерживать нормальный баланс и работу жкт.

@Shimany, а чем бифидобактерии могут помешать? Они как раз таки и справляются с разными неприятными проявлениями в кишечнике.

@Olllivia, У меня честно говоря и до этого наблюдались проблемы с кишечником, но я думала , что на фоне изменения питания должно стать лучше. А оно вон наоборот((

@НЛА, Вот как раз на фоне изменения питания, у вас могли произойти изменения в кишечнике. А биологически активная добавка Альфлорекс, содержит уникальный штамм живых бифидобактерий, выведенных из пищеварительного тракта здорового человека, и далее уже культивированы в производственных масштабах. Поэтому эти бифидобактерии для кишечника, являются важной составляющей здорового жкт и в целом всего организма..

Возможно мало клетчатки употребляете. Добавьте в рацион обязательно крупы и ну и овощи само собой. Фруктов много не нужно, в них есть сахар. Главное все в меру.