Сегодняшнее меню-15

Swетик ©

Цитата
9 кофе со сливками без сахара+данон творожный 170гр (доля жира 3,6) 11 яблочко 12 овощное рагу с мясным фаршем (хорошая порция)+ финскрипсы 14 яблочко 16 чай+печеньки 18банка консервы (тунец)+финскрипсы+яблоко 21 салат капуста свежая+огурец+масло+не много хлеба 8 злаков

Я бы на твоем месте заменила сливки на обезжиренное молоко. Данон, насколько я понимаю, с фруктовым вкусом, то есть с сахаром - по-момему, не зачем его есть. Уж лучше мороженое тогда - есть будет в несколько раз дольше, ощущение, что лакомишься десертом (а не полезными лактобактериями:)))), а по калорийности то же или меньше
Вместо финкриспов и особенно хлеба я бы посоветовала есть овсяную кашу или дикий рис. Или, на крайний случай и от силы пару раз в неделю (а не несколько раз в день:)))) 100% ржаной хлеб без примести белой муки (например, "Житный")
Про яблоки - помни, что в 1 среднем яблоке где-то 100 кк:)) 5 яблок - 500 ккал, считай, половина дневной нормы:)))

Про печенье отдельно напишу! Уж лучше съешь торт, а не печенье! Практически любое печенье - это смесь муки, масла, яиц и сахара. Причем масло тут играет буквально решающую роль в формировании правильной текстуры. В итоге - очень высокая энергетическая ценность при довольно средней "вкусности" (ну, печенье и печенье). То есть, возможно, если ты съешь кусочек прекрасного бельгийского шоколада или, скажем, фруктовый пирог, или то же мороженое, удовльствия получишь в разы больше, а ккал в разы меньше

Цитата
Людмила: Про яблоки - помни, что в 1 среднем яблоке где-то 100 кк:))

44 ккал в 100гр. Среднее где то на 150 гр яблоко, ну у нас в магазах. Итого 66 ккал, если точно считать.
Но там клетчатка и пектин. Это нужно.

Neiron ©

Цитата
44 ккал в 100гр. Среднее где то на 150 гр яблоко, ну у нас в магазах. Итого 66 ккал, если точно считать. Но там клетчатка и пектин. Это нужно.

Я согласна, конечно! Я просто к тому, что мой метод - больше вкуса при минимуме ккал, то есть вместо кило одинаковых яблок я бы съела по горстке черешни, абрикосов, 1 персик, 1 нектарин и 1 яблоко (это я примерно)

Цитата
Людмила: Я согласна, конечно! Я просто к тому, что мой метод - больше вкуса при минимуме ккал, то есть вместо кило одинаковых яблок я бы съела по горстке черешни, абрикосов, 1 персик, 1 нектарин и 1 яблоко (это я примерно)

НУ наверно, видишь ли, тут дело вкуса, но в яблоках в принципе ничего криминального нет.
Если не есть их тоннами))))

Neiron © 
я мяусо не ем давно уже
а белок постоянно считаю.. от 50 до 100 гр белка набирается, у меня программа в планшетнике куда я все записываю..
 ем творог, рыбу, морепродукты, орехи, но не много

Цитата
skybat: я мяусо не емдавно уже

ааа поняла, сорри.
В общем я бы добавила белка, можно же и растительный. Горох, бобы, соя, орехи, спирулина(водоросль), чечевица.

Neiron © 
чечевица и фасоль  что то действительно давно не готовила, надо похлебку сварить
орехи постоянно кушаю, с чаем, чтобы сахар не есть и печенье
яйцо еще ем..

Цитата
Neiron: Каждые 2 часа тебе не надо есть, это тем кому на 3-5 кг при нормальном весе надо так кушать

а я то губу раскатала
усё вроде поняла..буду приходить сдаваться..

Людмила ©
работая мне проблемно питание разнообразить точнее проблемно всё это нести..двадцать банок-склянок и пакетиков

про финскрипсы поняла..буду их сокращать-убирать

skybat ©
хорошее фото

Neiron ©
на втором фото конечно не оценить полностью результат из-за свободной одежки и кто-то за комод спрятался но цифра в -30 впечатлет

Цитата
skybat: уже как то не знаю что делать, раньше такого не замечала.

ИМХО днем мало кушаешь, не хватает организму.
Какой то бы горячей еды побольше. Кашки? Углеводов длинных, а то все какие то перекусы?
Только гречка и была из такой еды. Готовой, горячей и полезной.
Потому и хочется кушать. Надо ж супчик, горячее, а то гастрит маячит на горизонте.
Фотка классная, худышка такая.

Цитата
Swетик: буду приходить сдаваться..

Я ремонт закончу тоже приду, сейчас приоритет пока не на еде, хоть и стараюсь правильно кушать.

Swетик ©

а ты на работу с собой еду носишь?

Цитата
точнее проблемно всё это нести..двадцать банок-склянок и пакетиков Swетик ©

а мне противно питаться на работе или в рестике рядом, как там все приготовлено ?!
 мне легче пару контейнеров приготовить с утречка, один на ланч в 11-12.00
второй на обед в 14-15.00
че там гречку или рис отварить, дел на 20 минут, или супчик залить, и знаешь что все свежее, не жирное, полезное..
пара конейнеров умещается в маленьку скромненьку сумочку, сунешь туда еще яблочко и бутылочку йогурта и кефира, вот тебе и перекус если припрет

Цитата
Neiron: Я ремонт закончу тоже приду

ооо понимаю..мой слава тапкам кончился и я переехала

Цитата
Людмила: а ты на работу с собой еду носишь?

угу..а сейчас из дома еду на электричке..и стоя в тамбуре всегда..и ехать то всего 15 минут но пакетики напрягают,а на лето сумочки мелкие люблю
готовллю дома и волоку контейнеры на несколько дней..йогурты и прочее так же..магазинов рядом нет..перерыв всего 45 минут у мну