Сегодняшнее меню-15
Продолжаем двигаться к цели!!!
модераторы: Супермодератор
0 лайк
0 избранное
0 лайк
0 избранное
Микс ©
всегда пожалста
всегда пожалста
0 лайк
0 избранное
0 лайк
0 избранное
0 лайк
0 избранное
Я к вам тоже с понедельника
0 лайк
0 избранное
| Цитата |
|---|
| Микс:
У тебя самой каков индекс Кетле- то? Не доверяю советчикам с избыточной массой тельца.Да и курить тебе бы пора бросать. |
зачем мне холодильник, если я не курю.
Шмымзик © а я в Италии не поправилась совсем, там вкусно но видимо не сильно калорийно, хотя мороженки конечно помереть не встать.
0 лайк
0 избранное
| Цитата |
|---|
| Микс:
индекс Ику. |
гонщик))) Какой у вас размер горчишников?
0 лайк
0 избранное
0 лайк
0 избранное
0 лайк
0 избранное
| Цитата |
|---|
| Neiron:
Кушать надо часто каждые 2 часа. ЧТо бы разогнать обмен. На 30 кг при весе в 90 кг похудеть гораздо проще чем при весе 55 похудеть до 47 например. Надо очень разогнать обмен. "Вечно жующие" это про таких людей(часто так снижают вес модели, балерины, танцоры. Сушатся.)Обмен разгоняется частым питанием-топка должна быть полна дров и гореть целый день. Причем и вечером надо кушать. Только овощи с нежирной рыбой и кур филе.Кушать надо заканчивать за 2 часа до сна. |
Татьяна..вот меня заинтересовало это дело.а то я топчусь на месте..кушать можно всё?
ну без тортов и капающей жиром картохой конечно
помоги плиз,расскажи чуть подробнее
мой рацион вчера был такой
9 кофе со сливками без сахара+данон творожный 170гр (доля жира 3,6)
11 яблочко
12 овощное рагу с мясным фаршем (хорошая порция)+ финскрипсы
14 яблочко
16 чай+печеньки
18банка консервы (тунец)+финскрипсы+яблоко
21 салат капуста свежая+огурец+масло+не много хлеба 8 злаков
воду 2л пью в течении дня
что не так? буду благодарна советам-подсказкам
яблоки мона хомячить? а то свои приносит коллега, ну оч вкусные
0 лайк
0 избранное
Светуль, яблоки мона и нуно.
Каждые 2 часа тебе не надо есть, это тем кому на 3-5 кг при нормальном весе надо так кушать.
Общие принципы такие:
1 завтрак: яйцо, кашка, кусочек мяска отварного, общий объем 300 гр. можно десерт.
2 завтрак: Любой фрукт, кроме винограда. Общий вес 300 гр
Обед: любой суп, кусочек мяска, чай, десертик. 300 гр
Полдник: второе от обеда. Гарнир и мясо(рыба, курица)
Ужин: овощи, мясо(рыба, курица)
2 ужин творог, кефир, любой овощ(огурчик, морковка, капустка)
Перерывы между едой 3-4 часа не больше. В каждый прием пищи включать около 70 гр волокнистого мяса, если нет возможности покушать через 3-4 часа, кушать впрок.
Объем порций не больше 300 гр.
Можно не считать калории а если ты будешь их считать, то вообще можно кушать все что угодно, только углеводы в начале дня, белки во 2 половине. Жиры ограничиваем.
Будешь считать похудеешь быстрее и прочнее.
Питание должно состоять на 60% мясо и гарнир, суп.
овощи 20%, фрукты 10% все остальное 10%.
Воды 2 литра.
Взвешиваться раз в день утром после туалета(лучше после стула)
Объемы измерять раз в неделю.
Каждые 2 часа тебе не надо есть, это тем кому на 3-5 кг при нормальном весе надо так кушать.
Общие принципы такие:
1 завтрак: яйцо, кашка, кусочек мяска отварного, общий объем 300 гр. можно десерт.
2 завтрак: Любой фрукт, кроме винограда. Общий вес 300 гр
Обед: любой суп, кусочек мяска, чай, десертик. 300 гр
Полдник: второе от обеда. Гарнир и мясо(рыба, курица)
Ужин: овощи, мясо(рыба, курица)
2 ужин творог, кефир, любой овощ(огурчик, морковка, капустка)
Перерывы между едой 3-4 часа не больше. В каждый прием пищи включать около 70 гр волокнистого мяса, если нет возможности покушать через 3-4 часа, кушать впрок.
Объем порций не больше 300 гр.
Можно не считать калории а если ты будешь их считать, то вообще можно кушать все что угодно, только углеводы в начале дня, белки во 2 половине. Жиры ограничиваем.
Будешь считать похудеешь быстрее и прочнее.
Питание должно состоять на 60% мясо и гарнир, суп.
овощи 20%, фрукты 10% все остальное 10%.
Воды 2 литра.
Взвешиваться раз в день утром после туалета(лучше после стула)
Объемы измерять раз в неделю.
0 лайк
0 избранное
0 лайк
0 избранное
Если говорить о моих результатах то вот:
До.
До.
0 лайк
0 избранное
После, -30 кг
надо еще -20. Никак не могу пока.
надо еще -20. Никак не могу пока.
0 лайк
0 избранное