Сегодняшнее меню-15

Цитата
annash: а какая масса является избыточной? та, которую сам считаешь таковой или ...?

конечно нет. Может человек страдает анорексией и неадекватно оценивает свой вес?
Существует индекс массы тела, вычислить его можно на куче сайтов, но самый просто способ из своего роста вычесть 110.
По нему врачи судят о нормах.

Вернулась.Теперь хочешь не хочешь диета...нужно сообщить моему поставщику о смене рациона, пока не буду публиковать меню, подожду обновления Буду ваши читать.

Rassel © надеюсь все хорошо!

Я сегодня:

-творог примерно 90 кк + конфитюр на с/з 100 кк, хлеб б/д ржаной ок 70 гр
-6 мандаринов, 4 яблока
-300 гр вишни 144 ккал
-450 гр 0% кефира 121 ккал
-запеченная без масла кур грудка с овощами, 1/2 авокадо и оливковым маслом, маленький кусочек горбушки ржаного, б/д хлеба
-300 гр ананаса 144 ккал
-2 криспа 50 кк + сыр 8% 120 кк

Цитата
Neiron: надеюсь все хорошо!

Спасибо, я тоже надеюсь

-*-*-

10.00 кофе крисп с мясом и рыбой, помидорка, кусочек пирога с вишней.
13.00 2 блинчика с творогом
16.00 тренировка
18.00 бурый рис, 2 кусочка кур филе
21.00 чай и 3 мандаринки и зефирина
22.30 2 кусочка печенки.

Цитата
annash: где реальные границы стройности и здоровья?

Если ИМТ не превышает норму, со стороны веса здоровью ничего не грозит.
Все остальное субъективно и относится к области самооценки.

Цитата
annash: в этом весе я никогда не чувствовала себя стройной smile:-( , не толстой - да, но стройной - нет

значит вам нужно несколько курсов массажа. они отточат рельефы и стройность проявится
у меня никогда не было талии, а после 15 раз. я ею обзавелась

мое меню:
завтрак - рыбная тефтелька с салатом из свеклы
второй завтрак - стакан апельсинового сока
обед - салат с сельдереем и яблоком + куриное суфле
полдник -чай зеленый и помело
ужин - салат немного + курица 100гр
в 21 чай зеленый и пару попкорнинок угостила( насильно засунула )доча в рот

-*-

Привет! Сколько я зарекалась голодной в магаз не ходить......В итоге целый день усилий окончился пиццей, мясом...а под завязку еще и стаканом пива....

ZaGadka © ай молодец!

/*/

Цитата
Neiron: я только что купила Шелковые чулки лютансовские

а я не слушала их - пойду почитаю, я как почитаю - мненадо сразу.
А я в колокольце хочу Сантал Бланк, который они вывели с поставок, а в американском инет магазе есть - именно в колокольце - там много еще чего есть,чего мне надооо . 
Но пока к моему черному маленькому платью я не нашла ничего лучше Девушки на шпильках, которую подтаскивает у меня муж иногда.

Цитата
annash: а какая масса является избыточной? та, которую сам считаешь таковой или ...?

Для здоровья - ИМТ. для себя - субъектив, может у кого одни титьки по 5 кг каждЫя

Цитата
ZaGadka: значит вам нужно несколько курсов массажа. они отточат рельефы и стройность проявится

Моей "пацанской талии" помог только комплекс - карбокси+массаж аппарат+упражнения на пресс + упражнения на растяжку - кубиков нет, но есть красивые рельефные полоски мышц по бокам (лично мне, они красивые ).

кофе
кукурузная кашка

кефир

суп свекольный без картофеля на говядине с овощами
чай с имбирем

творог домашний - 50 гр

салат из помидорок черри+авокадо+кедр орешки
форелька маленькая

кефир

Вода -2 литра

СПорт - 30 минут аэробики + растяжка+элипс