Избавляемся от залежей. Часть №59

Продолжаем .. 
Скоро Новый год. Кому-то этот факт придаст сил, мотиваций.
Наша предыдущая тема тут 
Наш клуб захудалок . Мы там редко бываем, но оттуда есть что подчерпнуть.
Каждый понедельник у нас отчет. Желающие попасть в табличку в понедельник "сдаются", я занесу. Будем вместе добиваться результатов!
Поехали  

Выложу список, который мне дала эндокринолог. При чем сказала, что те, кто соблюдал все предписания строго теряли за 3 месяца до 25 кг. И это без всяких препаратов.

Исключить:
-сахар, мед, варенье +все кондитерские изделия
- вся выпечка + белый хлеб
- мясо свинины, майонез, все масло, все колбасы, сыры с процентом жирности более 40%
- все сладкие соки
- все сладкие молочные продукты
- бананы, виноград, финики, инжир
- все соусы
- суши, роллы
- пиво, сладкие вина.

Ограничить:
- рис
- макаронные изделия
- картофель
 Не сочетать в одном дне, не чаще 1 раза в неделю, не более 5 ст.л. в день

Можно:
- темные сорта хлеба 1-2 кусочка в каждый прием пищи
- супы любые
- мясо говядины, курица без кожи, рыба
- все овощи
- все фрукты, кроме исключаемых
- молоко и кефир по 2,5%, сметана не более 10%, творог 5%
- крупы: гречневая, овсяная, перловая
- яйцо только отварное или в виде омлетов. Не жарить!
- грибы только отварные, грибница только на гречневой крупе.

Обращаем внимание - все продукты не должны содержать масло. Ничего не жарим, только парим, варим или запекаем в собственном соку
 

С новым домиком!
я забыла взвеситься
мне тот же вес запишите, плиз

m@mo4ka © 
аааа че есть??? стесняюсь спросить?

m@mo4ka ©
надо список мужу показать, пригодится! Спасибо, Ань
только смущает полное отсутствие масла...

Цитата
Милена84: аааа че есть??? стесняюсь спросить?

 там есть пункт 

Цитата
m@mo4ka[/b]: Можно:

Цитата
Svetnik: только смущает полное отсутствие масла...

я вот тоже обратила внимание. Спросила - у меня кожа не начнет шелушиться без масла-то Но врач была непреклонна. Повторила, что под запретов все масла: растительное, оливковое, льняное. 
Ну я пять дней придерживалась этого. Потом на руках кожа начала местами слезать.. Ну как будто был пузырик, высох, а кожа под ним обновляется. Я снова возобновила прием капсул льняного масла. Все прошло. Может это и не связано. Но я уже проверять не буду 

Цитата
m@mo4ka[/b]: Можно:

ааааааааа видимо до такого пунктика я не дошла, видимо подумала что все это нельзя и решила не расстраиваться