Сохранить и приумножить)

Сижу в глубокой задумчивости *продожай*. Вернулась с моря, за 1,5 месяца похудела на 7-10 кг, точно не знаю, ибо перед отлетом не взвешивалась , было грустно. Сейчас на себя хожу и любуюсь. Но! неделю как не плаваю и заметила предательские "крылья" под лопатками и начинающийся "спас круг" на талии . Сразу скажу питаюсь правильно -каши, овощи, супы - детское меню. Сладкое в меру. Нужна дополнительная физнагрузка. К сожалению зал и бассейн не могу себе позволить, ибо временной цейннот, да и финансовый тож. Дома есть шведская стенка. Хелп ми! Хочу сохранить фигуру, и желательно приумножить результат Что посоветуете?

Luluka © 
подтягивания с разных хватом  и отжимания от пола - для крыльев, подъем ног в висе для талии, еще мона прочто взять пару бутылок с водой 2-литровых и делать наклоны вбок. ну и сркучивания естессно - пресс

Тёма и Жучка ©
сенк-с, где-то так я и думала *продожай*

Цитата
Luluka: Сразу скажу питаюсь правильно -каши, овощи, супы - детское меню

Это как часто?
В идеале питаться каждые 3-4 часа и по немногу. Сохранится все. И приумножение в минуса продолжатся.

Цитата
Neiron: 3-4 часа

я постараюсь, но забегиваюсь , через 5-6 часов выходит, мне не только себя кормить, мне еще и детей, и готовить, и прибрать и помыть.. а на море, да , там так и выходило - четыре раза через 4 часа -ибо мама мне в помощь была, мы все успевали и приготовить и помыть и детей покормить.... будильник чтоли ставить , чтоб не забывать

Цитата
Luluka: Что посоветуете?

Я лично могу посоветовать спорт и диету. Спорт в моем понимании любой, который вам не противопоказан по состоянию здоровья, лучше конечно зал, особенно тренажерный-там и побегать на велике можно и силовые упражнения поделать, но только с личным тренером, хотя бы какое то время-вот где жир уходит (и не возвращается, если не возвращаться к плюшкам, печенькам). Я знаю качков, которые занимаются, так вот они после такого спорта даже на пельменях с майонезом худеют после тренировок. Но это если есть средства, но оно того стоит. Если нет-то дома под любую кассету аэробики, шейпинга. Мне раньше хорошо помогали видеоуроки с Синиди Кроуфорд.
Чтобы вес не пополз вверх, еще вам следует все-таки ограничить жирное-сладкое-калорийное. Если и есть подобное, то только утром, а вечером уин должен ыть легким и некалорийным, подойдут мясо, овощи, кисмолочка. Короче, с питанием теперь без фанатизма.

Цитата
Рита: оторый вам не противопоказан по состоянию здоровья, л

мне ниче не противопоказано, на мне пахать можно , в зал меня никто не пустит, чисто из-за того что годовастика некуда девать, тот кто может посидеть, не примет эту причину за важную..и честно говоря худеть мне уже и не надо , потому что много хорошо, тоже плохо, если я шибко худею, у меня сразу организм гормонально сбоит.. мой рост 178, вес сейчас 73 кг, плюс я как бы еще кормлю. Мне нужен примерный комплекс для занятий в домашних условиях, чтобы держаться в рамках стереотипа - общесвенного и мужнего . Жили бы в эпоху Питера Пауля Рубенса, я бы тощей считалась Питание повторюсь - исключительно детский стол, садишное меню, вместе с детьми.. Соки не пью уже лет 5, один сахар в нынешних соках . Хлеб ем редко - противный . Вкусного, свежего хлеба днем с огнем искать.. печенье только, шоколадку могу схомячить... много хожу с коляской -поэтому на филейную часть не жалуюсь - даже может недобор некой пышности.. у мну проблемная зона - "крылья".. Осознаю что подтягиваться надо.. просто силу воли над для этого, не самое любимое мое занятие, даже скорее самое не любимое, я бы лучше бегала или приседала , но к сожалению для меня это не в плюс, а в минус, и плаванье тож - хорошо худелось именно в штормящем море, а не в басике, где ж взять шторм в Екб

или есть все но понемногу

Цитата
[/b]

Цитата
[b]Luluka: даже может недобор некой пышности..

Это можно исправить в тренажерном зале. Я когда начала заниматься, у меня попа здорово округлилась)))И на спине мышцы появились, которых я до сих пор никогда не видела, руки точеные стали, ноги. Кароче одни плюсы, но время и деньги на это надо. Деньги может и не такие большие, у нас вот абонемент можно тыс а 3 купить на 12 занятий с тренером и безлимитьку на посещение тренажерки.
Насчет ребенка и не с кем оставить-то да....это проблема, сама мучаюсь. Знали бы вы сколько препятствий я преодолеваю, чтобы просто прийти на тренировку, когда муж в командировке. С бабушками не так просто договорится. Поэтому вся надежда на мужа, он мне в этом плане помогает, но тоже со скрипом)))

Цитата
Luluka: просто силу воли над для этого

Я не могу сама заниматься дома, сколько уж раз пыталась, не могу, не хвататет меня надолго. Именно поэтому я заплатила деньги тренеру, он меня мотивирует.
Мне еще кажется то, что морскаяводичка выводит лишнюю жидкость, может вы подсушились на море немного еще, как вариант плюс потели много-жара же, ну и питание, может быть у вас не такое калорийное было там. Так что упражнения и правильнеое питание не дадут набрать вес обратно.

Про занятия в зале я не только для того говорила, что там похудеть можно-вам и не надо худеть, вы говорите, вам надо поработать над проблемными зонами-это раз и не набрать вес-так вот спорт в этом поможет. Как вариант, упражнения дома на коврике, но это надо обладать сильнейшей мотивацией и силой воли и фиг знает чем еще. Я дома и ногой пошевелить не могу в этом направлении, к сожалению.

Luluka © 
посмотри еще в инете систему табата - грят хорошо помогаит

Цитата
Luluka: через 5-6 часов выходит

Ужас, надо налаживать питание. Это обязательно.

Цитата
Luluka: четыре раза через 4 часа

Потому и хорошо снизила вес, надо стараться придерживаться. Я точно знаю, всегда можно нати время поесть, 100%
Я нахожу. А у меня не дети, работа ппц. А уж не работая всегда можно время найти. Дети тут не причем ваще.

Цитата
Тёма и Жучка: систему табата

поищу посмотрю, спасибо

Цитата
Neiron: Дети тут не причем ваще.

ой, Таня, ты забыла, что такое маленькие дети, муж приходит и спрашивает"что ты седне сделала?" - "Вот это и вот это" 23Ну хорошо 40 минут максим, а что еще ты делала остальные 8 часов?" Вроде сам понимаешь, что ничего, но устал как собака, то книжку им почитать, то порисовать с ними, то драку разнять, истерику устранить, не допустить битья стеклянных дверей, падения из окна, мелкая себе игру придумала, уходит в одну дверь, возвращается через окно на кухне, я ежели посуду мою или даже тупо в посудомойку складываю, отрываюсь от дела, снимаю ее с подоконника, возвращаюсь и тогда уже мытье посуды в 40 минут только укладывается.. Конечно, умом я понимаю, что как бы проще покушать между делом, чем выкраивать на физзанятия полчаса-час, но вот когда осознанно выделяешь - выделяеться, а между делами забывается

Цитата
Neiron: уж не работая всегда можно время найти

я тоже работаю, я работаю мамой.. я когда работала, мне проще было следить -ибо все много предсказуемее и запланированней, чем дома с двумя хануриками, никогда не знаешь, что они в следующий момент отмочат и сколько времени придется потратить на устранение последсвий.

Цитата
Рита: но это надо обладать сильнейшей мотивацией и силой воли и фиг знает чем еще. Я дома и ногой пошевелить не могу в этом направлении, к сожалению.

у меня пока другого варианта нет, честно говоря приятый внешиний вид и заинтересованные взгляды на улице мотивируют неплохо

Цитата
Luluka: у меня пока другого варианта нет, честно говоря приятый внешиний вид и заинтересованные взгляды на улице мотивируют неплохо smile:-D

Это точно) Когда нет других вариантов, а выглядеть хочется хорошо-чем не мотивация для самостоятельных занятий дома.