Минус 60 часть № 9

Всем привет!!! Девочки, принимайте обратно! Сидела на системе в 2009 году, похудела на 5 кг за 2 месяца, для меня результат неплохой, потом забеременнела и покинула форум. Сейчас вышла на работу из декрета и чувствую, что пора  бы и схуднуть. Заносите меня в табличку, буду отчитываться: Рост 173, вес сегодня 70,2кг., на системе с 15.06.2012. Хочу - 61кг. Разделю на 2 этапа 70,2-65,0 и 65,0-61,0.
Что я буду делать для этого: Вкусно кушать по системе Минус- 60, баночный массаж-3 раза в неделю, упражнения дома- стараться хоть чуть-чуть, но каждый день и буду очень сильно себя любить))))
Мои мотивации:
Нравиться себе в зеркале
Одевать красивые платья, чтоб ниче не висело,
Быть стройной среди своих подруг (а они у меня все стройные)
Ощущать легкость в ногах
Не стесняться одевать купальник
(буду дописывать)

Цитата
Хнухнышка: Привет))) а у меня +400гр((( не нарушала((( шо за капец(

такое бывает, не переживай
держись!

Сегодня очень разозлилась на себя за привес и кушала только огурцы свежие и грушу. Ну и чай с молоком пила. Посмотрим, что весы завтра покажут.

Всем привет! Я тоже хочу с вами, как-то начинала, где-т недели две на системе была - около 3-х кг сбросила, потом бросила и все обратно вернулось ессно Последнее время все искала мотивацию, а тут на вашу темку набрела так удачно!
Итак: рост 161, вес сегодня утром был 66,6 , хотя вчера еще был 67,3. Но я вчера по протоколу Табата позанималась, может из-за этого. Завтра утром проверю.
Цель: совсем заветная 56 кг, промежуточно-реальная 60 кг..
Берете в компанию? 

Цитата
Аркаим-апа: Берете в компанию?

Велкам))))

Цитата
Аркаим-апа: по протоколу Табата позанималась

Это чего такое???

Девчат привет!!!! К вам можно?))))) Меня Оля зовут
Сидела на системе в начале года с января как раз после новогодних праздников))) 3 месяца - ушло 9 кг!
После родов разожралась.. по другому не сказать весила 80кг, сейчас 71кг.
Решила продолжить без сбоев и расслаблений)
вчера был первый день - 71кг
Цель: 60кг!!! может конечно утопия, но буду стремиться)
Рост 172см

всем приветик))) Всем вновь прибывшим - вэлкам)
Ну благодаря вчерашним ограничениям ушли мои злополучные 400гр) Сегодня весь день просуетилась и кроме завтрака пила только чай с молоком 2 раза. Посмотрим что завтра будет на весах) Хотя это конечно не гуд, желудку не сладко приходится наверное. Ну вот не успеваю я себе что-то отдельно готовить. А то что готовлю своим, то мне кушать ну никак нельзя. Завтра торжественно пообещала себе приготовить что-нибудь вкусное и полезное

Цитата
Elo4ka!: вчера был первый день - 71кг Цель: 60кг!!! может конечно утопия, но буду стремиться) Рост 172см

Ну какая же это утопия))) это реальная вполне цифра) я начинала с 74 кг и стремлюсь тоже к 60. И сегодня я 64,6))) на системе с 15го апреля.

Цитата
Хнухнышка: Ну вот не успеваю я себе что-то отдельно готовить. А то что готовлю своим, то мне кушать ну никак нельзя

у нас с сыном сейчас примерно одинаковый рацион - вареные овощи, полезные супчики, отварное мяско, молочка)))
а мужу отдельно готовлю... его вреднятину ем с утра)))))))
 

Цитата
Хнухнышка: я начинала с 74 кг и стремлюсь тоже к 60. И сегодня я 64,6))) на системе с 15го апреля.

за 2 мес. 10 кг - круто
вот я уже не помню даж когда мои весы показывали 60кг... на первом-втором курсе универа если только))) до Б. весила 65-67кг...

Цитата
Хнухнышка: Ну какая же это утопия))) это реальная вполне цифра) я начинала с 74 кг и стремлюсь тоже к 60. И сегодня я 64,6))) на системе с 15го апреля.

ты молодчинка прям

приветик всем, всем ,всем!!
Может кто то напишет свой дневной рацион

Цитата
Хочу быть любимой: Это чего такое???

это вид импульсной тренировки, занимаешься 5 минут, а эффект как от 40 минут аэробики, по крайней мере так говорят  
я сделала приседания и подъем ног к животу - итог: уже два дня болят мышцы зверски, просто ковыляю как бабуська 
и самое главное!! па-пааам!! сегодня на весах еще минус 200 грамм!! то есть мои
66 и6 - вчера были не ошибкой  
короче, набирайте в поисковике "протокол Табата"  и изучайте на здоровье - супер вещь!
а я буду продолжать эксперимент и держать вас в курсе  

Цитата
Аркаим-апа: протокол Табата

прикольно

Цитата
мамаВладика: Может кто то напишет свой дневной рацион

Завтрак
 
Яйца в разных проявлениях или
Каши  или
Бутеры с сыром или
Творог с мюсли+йогурт или
по праздникам блины или сырники)))
+
Чай или кофе или какао с молоком)
 
Обед
каждый день по-разному
Сегодня ела вермишельку + салат овощной (помидорка, болг. перец, огурец, салатный микс+заправка соев. соус)
Чай
 
Ужин
Планирую запечь в рукаве грудки, маринованные со специями)
 
Сейчас лето - можно окрошку на кефире делать)
 
Вообще часто беру рецепты с сайта Миримановой из форума!
Часто на ужин себе делаю творожную запеканку
Творог обезжиренный или малой жирности до 5 % 250 гр. 1 яйцо. 1-2 яблока. Щепотку корицы. Творог разминаем хорошо вилкой, добавляем яйцо. Хорошо вымешиваем всю массу. Выкладываем в жаропрочную форму, сверху выкладываем нарезанные дольки яблок. Посыпаем корицей. Выпекаем в нагретой до 200 градусов духовке примерно 30минут.

Elo4ka! ©
Привет)))))

Цитата
Аркаим-апа: набирайте в поисковике "протокол Табата" и изучайте на здоровье - супер вещь!

Займусь когда приеду домой))) Пока не системничаю совсем