Сегодняшнее меню-10

ол а ты скоко щаз

Цитата
Ольга: так это вечером

79

Цитата
Хитрюшка: разговор похож на общение 3 анорексичек

ага, я ваще ничего не понимаю.
 а читать лень, если вы все 5 стр писали  таким образом.
Я сегодня:
мясо отв, хлеб кофе.
2 ложки салата оливье
салат цезаь с креветками, отбивная с баклажаном, лимонад(самодельный)
котлетка паровая куриная с фасолью.
2 маленьких кусочка жареного мяса, греческий салат
и тут!!!!!!! полбулочки с повидлом. Бамс!!!
 всего по немногу, но разнообразно вышло.

Цитата
Хитрюшка: ол а ты скоко щаз

ну повесилась, я сейчас 84,8 кг с утра была 84,1

Цитата
Neiron: а читать лень, если вы все 5 стр писали таким образом.

не там про шишички почитай мы там Хитрюшку действовать учили
с 15 страницы по 17 где-то я тебе плохого не посоветую

Я сегодня:

-большая тарелка овсянки со 100 мл обезжиренного молока
-суп 231 ккал
-90 гр спаржи по-корейски
-2 яблочка, 3 киви, 1 маленький банан, горсть замороженных ананасов и малинки

-200г и опять 78.8 екаламане!!!!!!!!!!
когда я уйду с этит 78.8 то???

Результаты недели.

вес снизился на 600г ушел именно ЖИР .78.8 объемы ушли- попа-(-2 см) ! по пупку ничего не ушло, а место где талия ( -2 см)..верхняя часть живота ушла. Так что ушел именно жир!!!!!!
За неделю были тренировки
1 35 мин с гантелями и утяжелителями+30 минут велотренажер интервальная (2 минуты на 1 скорости, 2 минуты на 5 скорости)
2 силовая тренька с Джиллиан Майклс
3 5 КМ БЕГ.
4 тренажерный зал час силовая+30 минут Эллипсоид
Ф( 6 тренировок получается по Филатову)
СЕгодня день отдыха. ем что то вкусно утром и 1 раз и завтра по новой.
Постараюсь держаться в питании по Филатову...

по спорту в планах 2 раза тренажерный зал,+ кардио нагрузка в тренажерке, 2 раза бег по 5 км , 1 раз что то еще...для разнообразия (фитнес )
Пресс каждый день!!!!!![B][/B]

Цитата
Хитрюшка: Результаты недели.

очень даже хорошие результаты за неделю молодец

Цитата
Ольга: очень даже хорошие результаты за неделюмолодец

спасибо Оленька!...результаты скромные...но ушел именно жирок...а не вода и мышцы.....
но скромненько так...скромненько...но так и должно быть по этой сисетме..-500г жира...

такими темпами худеть-ты меня обгонишь

Цитата
Хитрюшка: спасибо Оленька!...результаты скромные...но ушел именно жирок...а не вода и мышцы..... но скромненько так...скромненько...но так и должно быть по этой сисетме..-500г жира...

да хорошие у тебя результаты. Главное, что сантиметры ушли. Я сегодня замерилась, так мои см стоят на месте как было так и осталось за неделю, живот чуть больше стал, но это из-за кд, наверно, через недельку контрольный замер сделаю

Цитата
Хитрюшка: такими темпами худеть-ты меня обгонишь

да не обгоню ты по сантиметрам сильно вперед ушла
а по кг, я так отстаю на 5-6 кг. Я сегодня 84,5 кг, а на весах со стрелкой аж 83 кг надо у кого-нить взять весы на пару деньков, для сравнения

Ольга © обгонишь....чует мое сердце

Цитата
Хитрюшка: обгонишь....чует мое сердце

оно тебя обманывает какие у тебя сантиметры?

посмотрела я на нашу переписку, вроде объемы мои совсем не изменились пошла измеряться