Избавляемся от залежей. Часть №54

Цитата
Екатеринушка: не буду второй бутерброд есть

)))до 12-ти можно

Цитата
Екатеринушка: Светленькая, говоришь? Значит с краю... только слева или справа?

слева)

Цитата
Tigraa: до 12-ти можно

Такие фотки перед ужином полезно просматривать

Цитата
Tigraa: слева)

Супер!

Цитата
Екатеринушка: Такие фотки перед ужином полезно просматривать

ага)))

Цитата
Екатеринушка: Супер!

Цитата
Екатеринушка: Как коснешься слова "диета" - так все сразу про баланс

Да извратили это понятие, кто во что горазд. А мы ведем речь именно о ДИЕТЕ, как об сбалансированном питании, которое в идеале должно стать образом жизни
 
 

Цитата
Екатеринушка: . Особенно при активном распаде жира

ну-ка, ну-ка это при какой диете идет активный распад жира? мне все равно на последствия, я сяду на эту диету))))
 ошибочно, что при диетах распадается жир
1. выводится вода
2. в лучшем случае слегка чистится кишечник
3. меняется стереотип питания - стресс- выброс адреналина, который немного сжигает жир
ВСЕ!
 а чтобы шел активный распад жира, нужно аэробная нагрузка, в приличном темпе, с достаточным поступлением кислорода в организм  да еще и течении не менее 45=50 минут. И то из этого времени 40 минут уходит на подготовку этого механизм и только по прошествии этого времени начинается сжигание.

деть у меня заболел...
щаз уйду в дипрессию...и начну жрать

Цитата
Tigraa: меня тут найдешь?

 а че у них на попах синяки у всех?
 

Цитата
Tigraa: щаз уйду в дипрессию...и начну жрать

 тааак, в лобешник хочешь???
Может и грубо, но дети, к сожалению, болеют. Я тоже замираю сейчас, т.к. в садике дочь подхватить легче простуду может, чем дома. Что теперь, жрать надо?? он быстрее выздоровеет????
 

Цитата
Tigraa: деть у меня заболел... щаз уйду в дипрессию...и начну жрать

Не надо депрессий. Бери себя в руки. Это проходит. Надо только перетерпеть. Все будет хорошо

Цитата
Tigraa: щаз уйду в дипрессию...и начну жрать

витамины для того чтобы не заболеть самой
деть поправляться, а маме держать себя в руках и даешь бой болячке 

Цитата
Tigraa: деть у меня заболел...

 простыл? сколько дятю?
 

Цитата
Tigraa: щаз уйду в дипрессию...и начну жрать

любая депрессия да и стресс хорошо лечатся спортом, так как происходит сжигание не нужного адреналина, Так что вместо жрать лучше пресс качай или еще что то

Цитата
Ксюшка: ну-ка, ну-ка это при какой диете идет активный распад жира?

Ну никак не убедишь
Ладно, рассказываю.
Ну во-первых, мы ведем речь о больших потерях веса. Не каких-то там 2-3 кг, а о скажем, -10 кг. В моем понятии такая потеря веса должна сопровождаться физ. нагрузкой, дабы то, что ушло не висело, а утягивалось.
Так я начинала процесс с 83 кг при среднем росте ок. 166 см.
1. Ограничила сладкое и мучное, сократила прием пищи на ночь. Ушли 4 кг. Стопор.
2. Добавляю нагрузку. Начинаю с 15 мин в день беговой дорожки, достаточно быстро становится маловато. Постепенно увеличиваю до часа. Еще 4 кг. Постепенно интенсивность потери веса снижается, но я вхожу во вкус. Я уже загорелась идеей. Добеременное состояние не устраивает. Хочется уже не просто нормального, а идеального веса.
3. Уменьшаю потребление углеводов. Вес тает на глазах. С каждым днем стрелка отклоняется все меньше, меньше и меньше. Захватывает азарт.
В какой-то момент где-то на 72-70 кг. Самочувствие начинает ухудшаться. В глазах темно, голова кружится, вес встал.
4. Интернет мне в помощь. Изучаю информацию про "голодный" ацетон. Покупаю тест-полоски на определение ацетона в моче. Провожу исследования. После тренировки полоска краснеет. Ага. Пробую без нагрузки. Обмен веществ уще разогнала. С утра и без нагрузки полоска краснеет. Чем выводим? Углеводами. Пересматриваю режим питания. Перед тренировкой обязательно углеводы (средние - каша, фрукты). После тренировки - фрукты. Во время - компот. Таким образом настраиваю питание так, что бы ацетон в моче отсутствовал.
Отсюда возникает привычка есть по утрам кашку и фрукты.
5. План питания обсчитываю по калориям, убираю все лишнее. И в том же темпе "дохудеваю" до цели. Оптимальным в моем случае оказалось:
с утра каша+фрукты
в обед мясо+овощи+раст. масло (для кожи и волос)
ужин творог+ кефир.
Чем не Минус 60?
В промежутках - овощи (элемент протасовки)
Объемы - согласно принятой мной норме калорий.
Больше казусов не было. Состояние нормальное, комфортное, настроение стабильное, силы - были
Пищевые привычки сохранились. Примерно так и питаюсь до сих пор. Но пиво и конфетки на ночь немного подпортили ситуацию. С чем сейчас и борюсь.
Но с диетами (именно в понимании ограничения определенных компонентов я завязала.)

Цитата
Екатеринушка: Ну никак не убедишь

конечно не убедишь первоначально разговор зашел о популярных "диетах" ( Долинская. японка, кремлевская и т.д) вот я и спросила при какой из них тает жир
 

Цитата
Екатеринушка: В моем понятии такая потеря веса должна сопровождаться физ. нагрузкой, дабы то, что ушло не висело, а утягивалось.

физическая нагрузка нужна для того чтобы обмен веществ не остановился и не встал на рельсы " экономного режима". А утягивание "висящего" то бишь кожи достигается обильным питьем, и в иделае увлажняющими кремами, хотя смотря сколько терять и как, а то и ничего не поможет, только скальпель
 

Цитата

Екатеринушка: Изучаю информацию про "голодный" ацетон. Покупаю тест-полоски на определение ацетона в моче. Провожу исследования. После тренировки полоска краснеет. Ага. Пробую без нагрузки. Обмен веществ уще разогнала. С утра и без нагрузки полоска краснеет. Чем выводим? Углеводами. Пересматриваю режим питания. Перед тренировкой обязательно углеводы (средние - каша, фрукты). После тренировки - фрукты. Во время - компот. Таким образом настраиваю питание так, что бы ацетон в моче отсутствовал.

ацетон в моче - эт признак гопогликемии, то бишь снижения сахара в крови. Он конечно зависит от ед, но если мы говорим о интенсивных физ нагрузках, то причина скорее в них
, чем  в еде. При усиленной работе крупных мышц выделяется эндоенный инсулин, который снижает сахар в крови , и получаем как результат гипогликемию. такое бывает у спортсменов. НО , елси печень работает без сбоев, то такой ситуации быть не должно,лиюо ВЫ угрожамы по сахарному диабету и есть повод задуматся
 
 

Цитата
Ксюшка: первоначально разговор зашел о популярных "диетах" ( Долинская. японка, кремлевская

Похудение чисто на диете - используют далеко не все. Все-таки в основном физ. нагрузка присоединяется в большей или меньшей степени. Следовательно риск увеличивается.
Ксюшка,
Насчет кожи спорить не буду. А как же мышечный корсет? У меня например объем талии значительно сокращается при регулярных нагрузках. И также быстро провисает без них.

Цитата
Ксюшка: ацетон в моче - эт признак гопогликемии, то бишь снижения сахара в крови. Он конечно зависит от ед, но если мы говорим о интенсивных физ нагрузках, то причина скорее в них

Безусловно. Однако есть так называемый "голодный обморок" - то же самое падение сахара в крови, которое может наступить и без нагрузки - только лишь при отсутствии питания длительный период времени. Кто-то тут у нас недавно на форуме в обморок упал? Юля кажется?

Цитата
Ксюшка: елси печень работает без сбоев

хорошее слово ЕСЛИ. Никогда не знаешь - в какой момент времени оно наступит. Все когда-то происходит впервые. Может и не стоит провоцировать судьбу

Цитата
Ксюшка: есть повод задуматся

Вот именно об этом я и пытаюсь сказать. Ни в коем случае не призываю все забросить. Просто осторожнее, без фанатизма, так сказать. Прежде чем подсесть на какую-либо модную "диету" все-таки, наверное, стоит сделать паузу и подумать.