Как выбрать диету?

лучше не есть вообшще проверено!!!!!!!!!!

Germiona ©
для тех кто ест и будет есть
можно есть как всегда, но устраивать 1-2 разгрузочных дня в неделю- на кефире, гречке, фруктах или овощах- кому что нравится, брать и разгружаться именно на том что любишь - лучше все таки на яблоках , гречке, биобалансе ( кефире)
покупать тот же список продуктов, но выбирать калорийность меньше чем раньше
заглянуть в таблицу калорийности и как я раньше для себя делала- выписала список того что можно кушать часто и много ( ну мне так было легче) но в тоже время тчобы это были и белки и углеводы и жиры ...
даже после этих процедур - уже результат будет очень ощутим! проверено!

ну а следующим шагом может быть ведение дневника пищевого и подсчет калорий ( в норме для похудения 800-1500 ккал в сутки) хотя бы римерный подсчет...

а диеты, моно-диеты это все ерунда , только обмен веществ нарушается.... можно дня 3 разгрузочных сделать перед каким нибудь событием - на гречке с кефиром , капусте и яблоках- талия будет заметнее, цвет лица свежее, настроение бодрое и много не наешься ( при случае) , вполне можно сойти за леди))))))

всем огромное спасибо за советы,девочки!!!
Сварила сегодня суп уже третью кастрУлю
Перестала есть колбасу совсем,хлеб,чай и кофе с одной ложкой сахара Сладкого не ем. Но и одним супом питаться не могу,ем утром хлебцы с творожной Альметтой
Вообщем чувствую себя легко,по весам ну может чуть-чуть сбросила...я ещё ваккумный массаж делаю пятой точке и животу,с бёдер спало 4 см... думала мираж какой-то tired ,но нет ведь этих см,наверное массаж помогает

Цитата
aleksawest пишет: лучше не есть вообшще проверено!!!!!!!!!!

пробовала - в итоге приступ гастрита,свекровь(врач) кое-как вылечила тогда tired tired tired

Germiona © , сидя дома и кусочничая не похудеешь. Питайся нормально: завтрак, обед, ужин (легкий). В перерывах можно есть фрукты (яблоки, апельсины, груши - можно, а бананы, виноград - лучше не надо, сахара много) и овощи. Сведи к минимуму жиры, т.е. если на упаковке написано, что жира больше 3% - не ешь. Чем меньше жира, тем лучше. Это самое главное. Ешь белок нежирный: молоко обезжиренное, творог обезжиреный, курица (грудка), рыба нежирная, постная говядина, белки яиц, обязательно много овощей и круп - чтобы заполнить место в желудке, но тоже надо не переедать. Если хочется сладкого, опять же только обезжиренное - сухофрукты, зефир, пастела, мармелад, варенье. Если все-таки не можешь без масла овощи например есть, то не смешивай в этом приеме пищи тогда эту еду с углеводами (картошка, макароны, крупы, сладкое) - тогда жир не будет так откладываться.
А вообще, чтобы не мучиться и не ограничивать сильно себя в еде, нужна физическая активность - и есть меньше хочется, и калории тратятся, и мышцы в тонусе, и настроение хорошее
P.S. только до и после тренировок нельзя есть минимум 2 часа

Кремлевская диета - это супер! Мой результат - за 4 месяца похудела на 10 кг. Переносится очень легко, совершенно нет чувства голода. Всем, у кого нет хранических заболеваний советую именно кремлевскую диету!

Цитата
Germiona пишет: Я пробовала кремлёвскую,но через недельку у меня заболели колени...суставы вообщем-врач сказала из-за моей диеты,белка много....Плюнула на диеты-всё прошло

Это не из-за белка, а из-за того, что скорее всего в рационе нехватало полезных жиров.
На безуглеводке, а именно это и есть кремлевская диета, нужно обязательно добавлять, либо оливковое масло холодного отжима нерафинированое, либо льняное..в салатик из овощей!

Я вот кучу диет перепробовала и толку. Даже в "Борменталь сходила по совету Нейрона.
Ничего не помогало. Съездила по совету знакомого к тайскому массажисту в Новосибирск. Он все анализы посмотрел и расписал мне питание.
Девочки, почти месяц прошел - минус 8кг.
Ем сколько хочу и что хочу. Но завтрак обязательно полноценный и горячий. И за два часа до сна(неважно восколько ложитесь) кашку пшеничную или овсянную или ячневую без молока 200гр. + полстакана семечек подсолнечника очищенных, либо салатик 300гр.: капуста мелко нашинкованная, перец сладкий болгарский, морковь мелко соломкой нашинкованная, заправить соком лимона и подсолнечн. маслом или оливковым(не растительным) маленькая щепотка соли. Через 40 минут кефир.
И второе как бы хотелось или не хотелось 15-20 минут любых физических упражнений, и 40 минут спокойной ходьбы на свежем воздухе.
Супер. Муж спокоен что я не рыщу больше по инету в поисках всевозможных диет и не сижу на голодном пайке.

Цитата
Маша и Медведи пишет: рыба нежирная

Рыбу можно любую, жир, который в ней содержится полезный и его нельзя исключать из рациона. (ненасыщнные моно и полиненасыщенные кислоты Омега 3 и Омега 6), также они содержатся в орехах, авокадо, семечках, оливковом и льняном масле.

Цитата
Маша и Медведи пишет: Если хочется сладкого, опять же только обезжиренное - сухофрукты, зефир, пастела, мармелад, варенье. Если все-таки не можешь без масла овощи например есть, то не смешивай в этом приеме пищи тогда эту еду с углеводами (картошка, макароны, крупы, сладкое) - тогда жир не будет так откладываться.

Толстеем мы именно в основном из-за переизбытка углеводов, а не жиров..поэтому сладкое лучше исключить..
Можно лишь в одном случае: есть такой проверенный способ как углеводное чередование..допустим, 1 день вы едите исключительно белковую пищу, добавляя лишь клетчатку (зеленые овощи например, которые растут над землей), а 2 день едите как обычно, 3 - опять белки (безуглеводка), 4 - как обычно и т.д.
Потом можно чередовать 2 дня безуглеводка и 1 обычный день.
Нельзя все время сидеть на диете, обмен веществ замедляется и организм впадает в спячку, поэтому раз в неделю нужно устраивать праздник, покушать что-нить запретное, что самое любимое..но только в том случае если всю неделю строго соблюдала правила..пусть это будет вознаграждением..
Психологически легче и работает 100%

Цитата
Маша и Медведи пишет: только до и после тренировок нельзя есть минимум 2 часа

Вот это самое неправильное правило..После тренировки обязательно нужно есть, просто надо знать что!
Если тренировка вечером, то белковую пищу и овощи..естественно только не жареное..

liissa ©

+1

Germiona © 
Вам и всем девушкам!!!
Девочки, милые.. не нужно: ни лукового супчика, ни Кремлевку, ни Протасовку, и уж тем более ни в коем случае не " Борменталя"(!!) - на всех этих "диетах" -вы может и сбросите сколько то, но вернете себе все(!)- обратно(еще и с плюсом..)
И я искренне удивляюсь, что до сих пор, многие люди еще не знают : О Системе Миримановой Екатерины( Системе минус 60)! Эта система питания - самая идеальная! Питаясь по данной системе - вы с удовольствием(без мучений, и лишений) сбросите столько сколько Вам будет нужно! Если конечно захотите)) Я сама поклонница данной системы(((

Размещение активных ссылок на сайте запрещено, равно как и реклама других ресурсов. Сообщение отредактированно. Редактор Neiron.

nasten04 © Полностью согласна, никакие "быстрые" диеты не помогут, принесут только разочарование в своих силах плюс проблемы со здоровьем(не факт конечно, но скорей всего)!!! для того, чтобы похудеть и нравиться себе, необходимо регулярно! контролировать себя. Это легко сделать, придерживаясь какой-либо системы питания. Она должна стать образом жизни! 

Цитата
nasten04: ни в коем случае не " Борменталя"(!!)

А что там не так?

Цитата
Germiona: Животу делаю массаж ваккумный,баночный-чуть чуть поддтягивается и всё...

а разве его можно на животе делать? у мну даже в инструкции сказано, что нельзя... 

Цитата
Маривашка: Нельзя все время сидеть на диете, обмен веществ замедляется и организм впадает в спячку, поэтому раз в неделю нужно устраивать праздник, покушать что-нить запретное, что самое любимое..но только в том случае если всю неделю строго соблюдала правила..пусть это будет вознаграждением.. Психологически легче и работает 100%

+ мильон!!!! согласна!!! 
 

Цитата
nasten04: Я сама поклонница данной системы(((

и я