Весонаблюдатели

Хочу поделиться своим способом восстановления нормального веса. Я до беременности решила немного похудеть,просто для себя.пошла в группу Весонаблюдателей. Там за полгода похудела на 11 кг,с 64 до 53,хотя надо было только до 55-пришлось 2 кг потом назад набирать Потом через год забеременела,в беременность очень много набираю,в первую набрала где-то 27кг,во вторую 33... Сейчас ребёнку год и три,у нас ещё ГВ. Сначала думала,что до окончания кормления не буду себя ограничивать в еде,сколько уйдёт само-столько и уйдёт,но вот в августе посмотрела на себя и решила что больше так не могу! *dill* Вернулась к своей любимой и знакомой программе,но в группу уже не пошла,а просто дома стараюсь соблюдать рекомендации и питаться по системе. Похудела уже на 14кг-с 72 до 58. Ещё 3кг хочу скинуть. Но пока кормлю и особо над этим не парюсь. Мне очень нравится то,что в этой системе нет запрещённых продуктов,а то у меня всегда так-чего нельзя,то сразу начинает страшно хотеться tired А тут можно всё,но нужно считать колличество съеденых пунктов и укладываться в дневную норму. Это вообще американская система,вроде. У нас в Эстонии она была очень распространена,но с января прекратила своё существование-появился местный аналог. Может у вас в городах есть такие группы-советую! Особенно подойдёт такая система тем,кто любит овощи и фрукты,т.к. они не дают пунктов и их можно есть много )))
Вообще у меня на компе есть файл со всеми основными пунктами и правилами,но я не пробовала его отправлять... Если кто-то захочет-могу поделиться,пишите.

Поделитесь пожалуйста со мной. flow* .

А то я после родов никак не могу прийти в норму, а так хочется

kanvik77 ©
попыталась послать вам личное сообщение,не знаю получилось ли (ещё не очень хорошо тут ориентируюсь,сорри).
Вобщем напишите мне свой мэйл и я попробую послать файл.

приветик, я так рада скинула 12 кг за неделю сейчас вешу 87. Много бегала по городу вот и результат. А ещё кстати помогает есть в маленьких количествах по многу раз за день(обычное количество еды растягивать)
Мне бы ещё 37 кг сбросить что б до конца восстановится.

Марина ©
И со мной пожалуйста поделитесь.

Цитата
Марина: Хочу поделиться своим способом восстановления нормального веса.

делитесь..очень любопытно что это за система..я так поняла что-то тип кремлевки...
выкладывайте сюда описание и тыды..все будут благодарны flow*

Цитата
сффетик: выкладывайте сюда описание и тыды..все будут благодарны

clapping clapping clapping
ждемс Марина © flow*

Девушки,со всеми готова поделиться )))
Только в двух словах не рассказать,поэтому напишите мне в личку свои мэйлы и я вам вышлю файлы. happy

вот,если коротенечко в двух словах о системе:

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.

Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов.

Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.

Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации:

1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит от начального веса:
до 70 кг - 18 п.
71-80 кг - 20 п.
81-90 кг - 22 п.
91-100 кг - 24 п.
больше 100 кг - 26 п.

2. В день необходимо съедать все пункты - постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна - но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течение недели. Например: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. - смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

3. Масло - не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например, выпивать алкоголь на 14 пунктов).

6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются, но считается молоко.

7. Стараться есть больше молочных продуктов.

8. Желательно есть в несколько приемов (например, 4-5 раз), а не наедаться до отвала вечером.

9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощ (не больше 200 г), все дальнейшие 100 г считаются за 1 пункт.

flow*

Марина © и мне можно?

Ничего не поняла. Может поподробнее?

Diadora ©
раиса власова ©
напишите мне свои мэйлы и вышлю все подробности,тут реально ВСЁ не описать,можете спросить тех девочек,кому я уже выслала файлики

Марина ©
Мне бы тоже очень хотелось посмотреть вашу системку.
адрес электронки в личке.