Где талия?
после родов
модераторы: Супермодератор
0 лайк
0 избранное
Рита ©
Я Вам сейчас присоветую пару упражнений благодаря которым я вернула талию после родов в довольно короткие сроки.
1. Лежите на боку, рука под головой, вытянутая (.т.е. глолва лежит на руке, которая в свою очередь лежит на полу). В этом положении отрываете ноги от пола примерно на 20-30 градусов и в воздухе чертите ими круг по часовой стрелке. Ноги пола не касаются. Количество повторений-до максимума, который сможете вытерпеть. Я делала три подхода по 13
, потом увеличила, постепенно довела до 30. А, ну и забыла, потом поворачиваетесь на другой бок и там всё по второму кругу.
2. Опять же лежите на боку, но тут уже рука согнута в локте, т.е. вы на неё опираетесь и получается, что на полу только нижняя часть тела. Вторую руку для начала положите на пояс, потом для усложнения положите её на затылок. Теперь опираясь на стопы и руку, которая лежит на полу, поднимайте тело максимально вверх, при этом не уводите таз ни вперед, ни назад, поднимайтесь строго вертикально. Блин, надеюсь понятно объяснила. Обратно ложиться нельзя, нужно максимально приблизиться к полу и снова поднимать тело. Кол-во повторений-10-15, кол-во подходов-3, также на каждую сторону.
Упражнения жестокие, но ОЧЕНЬ эффективные, проверено на себе и подругах, которые не отлынивали и делали упражнения каждый день. Желаю Вам удачи! 0:=()=
Я Вам сейчас присоветую пару упражнений благодаря которым я вернула талию после родов в довольно короткие сроки.
1. Лежите на боку, рука под головой, вытянутая (.т.е. глолва лежит на руке, которая в свою очередь лежит на полу). В этом положении отрываете ноги от пола примерно на 20-30 градусов и в воздухе чертите ими круг по часовой стрелке. Ноги пола не касаются. Количество повторений-до максимума, который сможете вытерпеть. Я делала три подхода по 13
, потом увеличила, постепенно довела до 30. А, ну и забыла, потом поворачиваетесь на другой бок и там всё по второму кругу.
2. Опять же лежите на боку, но тут уже рука согнута в локте, т.е. вы на неё опираетесь и получается, что на полу только нижняя часть тела. Вторую руку для начала положите на пояс, потом для усложнения положите её на затылок. Теперь опираясь на стопы и руку, которая лежит на полу, поднимайте тело максимально вверх, при этом не уводите таз ни вперед, ни назад, поднимайтесь строго вертикально. Блин, надеюсь понятно объяснила. Обратно ложиться нельзя, нужно максимально приблизиться к полу и снова поднимать тело. Кол-во повторений-10-15, кол-во подходов-3, также на каждую сторону.
Упражнения жестокие, но ОЧЕНЬ эффективные, проверено на себе и подругах, которые не отлынивали и делали упражнения каждый день. Желаю Вам удачи! 0:=()=
0 лайк
0 избранное
0 лайк
0 избранное
0 лайк
0 избранное
эти упражнения именно на косые мышцы, но за счет большого количества повторений они становятся "площе", Вы их не накачаете( если ещё после тренировки есть не будете, то вообще красота). А ещё я не пойму..если талия стала шире, то она в любом случае увеличилась в объеме...произошло это либо из-за того, что мышцы растянулись, потеряли тонус или из-за того, что во время беременности в этих местах отложился жирок...И в том и в другом случае упражнения Вам помогут. Если нет желания заниматься, но можно пройти курс миостимуляции. Там скажете косметологу, что именно Вас беспокоит, она подберет программу и позанимаетесь (вернее Вас позанимают 
). Конечно, это подороже будет, чем дома упражнения поделать=))). Удачи, спрашивайте, если что! Можете в личку писать, а то я в эту темку редко заглядываю.
). Конечно, это подороже будет, чем дома упражнения поделать=))). Удачи, спрашивайте, если что! Можете в личку писать, а то я в эту темку редко заглядываю.
0 лайк
0 избранное
0 лайк
0 избранное
