нет возможности пойти на курсы(+)

поэтому поделитесь пожалста опытом как облегчить боль...то бишь как дышать и какой такой массаж может делать муж при схватках при совместных родах...
а может это где то почитать и посмотреть можно?

Я на курсы не ходила. мне акушерка все перед родами рассказала.

почитайте Серзов "Мы ждем ребенка", дядечку Дик-Рида,
" Родить и возродииться" - очень интересные и полезные книги

по моему, боль может облегчить только анастезия

а в инете они есть?
просто уже кучу книжек накупила а про процесс родов ничего да и девочки в своих рассказах редко упоминают как дышали да что им помогло))))

Насчет массажа: в общем-то где больно, там и надо разминать. Если поясница: то пусть муж поясницу массирует, если животик, то животик. А двидения: поглаживание, растирание и др. Главное, чтобы вам легче от этого было.
Насчет дыхания: на первых не слишком болезненных сватках можно особо не зацикливаться на дыхании. Уже позже, когда боль усливается, то можно поступать следующим образом: на начало схватки - глубокий вдох носом (вдохнуть животом) и выход через рот. Затем есть разные методики. Напритер, вход ноом и 4-6 выдохов на звук "с", или "п", или выдохи как будто свечу задуваешь, в общем с препятствием. Вообще-то если показать, понятнее будет. Еще есть особый вид дыхания, если потугу нужно сдержать - по-собачьи. Поверхностное и быстрое.
А главное расслабляться как можно больше на схватку, тогда и боль меньше. И чтобы лицо было расслаблено, губы, глаза.

есть, наберите в поисковой системе например: скачать Грантли Дик-Рид "Роды без боли"

не не только, мне дыхание и расслабление помогали и "пение"

еще очень важно не задерживать дыхание, чтобы лялька дышала и гипоксии не было. кричать тоже не рекомендуют по этой причине..

Думаю вот это то что вам надо))
www.kid.ru/beremenno...
Удачи

www.mama-kengu.ru/in...
кажется есть что-то для будущих мам просто почитать,
а вообще это тоже курсы, как раз есть там тема "Роды без страха и боли". Может, согласятся люди дать материалы вам все? связывайтесь...

www.eka-mama.ru/eka-...
это страничка "книги для родителей", почитай, есть много полезного, в том числе и методика Ламаза - это дыхательные техники + расслабление для облегчения боли в родах. Главное суметь освоить, то чего написано на практике