что за упражнение? для чего?

ходила к Даньковой на прием в оММ. она сказала обязательно стоять на локоточках и коленках... а я чего-то отвлеклась, прослушала и благополучно забыла спросить - зачем это? для чего такое упражнение? и сколько стоять уж если на то пошло?? может кто знает и объяснит мне?

Дуняша, а если ходить таким образом по квартире, полезный эффект остается? Беременность- беременностью, а по хозяйству тоже управляться все- таки надо.

О, полы мыть оччень удобно)))

По мере роста детенка обьем и вес матки увеличиваются и она начинает сдавливать мышцы, нервы, сосуды органов малого таза и нижнюю полую вену. Для того, чтобы разгрузить все эти составляющие вашего организма - вот это упражнение и используется.

Она не только полезная, для кровообращения, для насыщения крови кислородом, она полезна для спины, она еще и становится любимой)))

это коленолоктевая поза. вроде для профилактики отеков.
а в карточке не написали сколько раз? обычно вроде - чем больше, тем лучше.

не, ниче не написала. просто сказала - я уж потом вспомнила - задним числом:blush: еще сказала бандиж купить и носить

не очень помню, вроде мне врач в первую беременность советовала минут по 10 - 15 раза 3 в день... Есть время - стойте чаще и дольше
да, мне от отеков советовали...

еще удобнее ягодичные мышцы качать

ой! а расскажите поподробнее что это за упражнение, как его правильно делать? на каких сроках можно, можно ли при угрозе и как при нем еще и ягодицы качать?

мне на Валека сказали так стоять утром и вечером по 15 минут, для профилактики циститов и воплонеия почек вроде...

Да хоть када можно, телек смотрите, книгу читаете на четвереньках прогнув спину))) Чем больше, тем лучше..Чем больше срок, тем больше у вас будет желания встать на четвереньки))

а ягодицы как качать при этом? и при угрозе можно его делать?

спину не прогибать вниз, но и "горбом" не делать, ногу, согнутую в колене (90 градусов) поднимаете до такого уровня, чтоб бедро было параллельно полу... или чуть выше. главное при этом - чтоб спина не ходила вверх вниз, поднимаете ногу - выхох, опускаете - вдох внизу, не торопясь. почувствовали, что мышца устала - подняли ножку вверх и задержали до жжения... растянули (сели на пяточки, сместили ягодицы в сторону работавшей ножки)... занялись второй ножкой. Ели ножку поднимать на строго пяткой вверх, а чуть выворотно (как бы коленкой наружу, но оставляя угол в колене не меньше 90 градусов) - работает другая часть ягодичной мышцы. Главное за спиной следите.

Но вот про угрозу не могу сказать. Мне врач пока угрозу ставили запретила делать вообще любые упражнения. Угрозу сняли - пошла на фитнес, там тренер давала это упражнение (и разрешение врача было на это упражнение для группы), так что в принципе во время беременности можно. А вот если угроза - поберегитесь лучше.