Утяжелители занятия с ними дома

Вот занимаюсь дома зарядка-разминка.
А можно ли ходить с утяжелителями по часу по полчаса? на ногах... или на руках? ну и особенности, пожалуйста, расскажите

Enjoy ©
Боюсь, что тебе здесь никто не ответит, кроме меня, утяжелитили применяют тока спортсмены, например пловцы. Продолжительность ношения груза и вес нужно увеличивать постепенно.

миксер © понимаю, а простым смертным с не перенатренированными,а нормальными мышцами - их вообще нельзя, или чуть-чуть, но можно?

Кто-нибудь ответьте, пожалуйста, тема актуальна еще для меня))

Enjoy © Скажите,а зачем Вам это нужно?Есть много всего более интересного и не менее качественного в спорте.Я,например,утяжелители использовала после операции на колено,чтобы восстановить(закачать)мышцы.С ними делают определённые комплексы упражнений.Насколько я поняла,Вы занимаетесь физкультурой,а не спортом,не вижу смысла в утяжелителях для Вас.Хочется более интенсивных занятий,не идите а,бегите,или быстро идите,увеличьте амплитуду движений и кол-во повторений в упражнении.И т.д......

Enjoy © , в утяжелителях нужно не ходить, а делать различные упражнения. Очень эффектины различные махи ногами в утяжелителях, главное количество махов в одном подходе побольше (начиная от 20 и до 50 раз одной ногой) и подходиков так 4-5 каждой ногой... эффект классный... проверено на себе

я использую как утяжилители гантели для выпадов и упражнений на ягодичные мыщцы:))но для махов с той же целью хочу приобрести утяжелители-манжеты на ноги...ну то есть те же упражненяи можно делать с утяжелителями, но с большей эффективностью...развивать силу можно с их помощью, но не ходить в них...бегуны, например, делают упражнения с отягощением

Светлана ©
у меня нет времени на все это.

Enjoy © Вы спросили-я Вам подробно ответила,для чего используют утяжелители.То,что у Вас нет времени,только Ваша проблема.Удачи Вам,добра и терпения!!!

Enjoy ©
Утяжи, грузы применяются давно и в разных сферах, не очень распространены – несмотря на простоту.
О достаточной эффективности и относительной безвредности говорит их применение в мед.реабилитации, те у лиц которые сами еле двигаются.
Начинают обычно с одного ~на 200 гр.на руку или ногу, с 20 мин и меняют.
Взависимости от личных особенностей и целей (вида спортдеятельности) корректируют программу интенсивности.
Носил сам, эффект чувствовал.
Уважаю Ваш интерес, если сообщите подробней задачи – может подскажу…

Enjoy ©
Мой отец, когда занимался спортом, бегал в утяжилителях. Это всего лишь дополнительная нагрузка. Можно с гантелями упражняться, надев на запястья утяжелители для рук.

лежавший ©
да, занимаюсь с утяжелителями, мне важно было подтянуть после родов мышцы на руках - они болтались как тряпочкиииии, как два животика на предплечье висело... и ногами "машу" в них - нагрузка, действительно больше))

Цитата
лежавший: эффект чувствовал

я тоже)) мне понравилось)

Цитата
Светлана: не вижу смысла в утяжелителях для Вас

- а я вижу смысл) я мать-одиночка с младенцем на руках и убегать от ребенка мне не куда

Enjoy ©
Ещё забавно то, что вариант древних (в африке вроде и с ч) тяжей были некоторые др функции:
1.ювелирные украшения типа гривн были не пушинками. Поэтому ручки, а то и ножки и у тех милочек были не хилые должно быть. )
Плюс статус, на одну такую висюлю даже из меди можно было не одну корову купить – а из бронзы или серебра..
Современный дизайн и технологии в ювелирке могли бы много интересного с ней сделать. Можно подумать
2.Ювелир.украшения это были и практически средствами самооборны. В случае нападения собаки браслет на запястье мог защитить от зубов, дополнительно увеличив силу удара в махе. ))
3. Можно лишь предположить насколько очаровательно было звуковое сопровождение в танце от звона браслетов, могу лишь мысленно облизнуться ))) !

При работе с тяжами нужно учитывать особенность, наработка силы может несколько снизить скорость мышечной реакции – скажем если Вы потом решите заняться техникой требующей быстрой реакции (фехтование). Тогда дополнительно упражнения на скорость.

Покорно прошу меня простить если не тактичен…(
Моё искреннее сочувствие, Вашему одиночеству с малышом.
Теперь я знаю как тяжело женщинкам одним с дитем маяться, у меня теперь жена также жутко мается – а я им не чем помочь не могу…

Поэтому ещё раз примите мое уважение к Вашей силе воли, что стараетесь следить за бренным телом!