Как сесть на шпагат?
модераторы: Супермодератор
Как сесть на шпагат?
0 лайк
0 избранное
Есть еще такие упражнения, если например вы сами не можете помочь ребенку (не боитесь, у меня 9 лет гимнастики пишу со знанием дела тоже 
)
1. Вот то упражнение, где oleval © садиться как дочь и тянет к себе, девочка может делать сама. Надо сесть в исходное положение, а потом перекинуть вес на руки впереди, если не хватает до шпагата немного можно на локти встать (ноги естественно по сторонам) и качаться так, расстягивая поперечный шпагат силой веса...
2. Сесть в позу пистолетик. Т.е. впереди нога согнута в колене на 90 грудусов по отношению к полу(пол-голень), а вторая сзади прямая, и опять качаемся под своим весом растягивая мышцу...Тут главное чтобы бедра были прямыми, т.е. не в развороте, а точно перпендикулярно ногам...
П.С. надеюсь понятно объяснила
Еще можно просто сесть на шпагат с небольшой под передней нагой полочки, скамеечки и так качаться...Главное разогретые мышцы и отсутствие резких движений!
)
1. Вот то упражнение, где oleval © садиться как дочь и тянет к себе, девочка может делать сама. Надо сесть в исходное положение, а потом перекинуть вес на руки впереди, если не хватает до шпагата немного можно на локти встать (ноги естественно по сторонам) и качаться так, расстягивая поперечный шпагат силой веса...
2. Сесть в позу пистолетик. Т.е. впереди нога согнута в колене на 90 грудусов по отношению к полу(пол-голень), а вторая сзади прямая, и опять качаемся под своим весом растягивая мышцу...Тут главное чтобы бедра были прямыми, т.е. не в развороте, а точно перпендикулярно ногам...
П.С. надеюсь понятно объяснила
Еще можно просто сесть на шпагат с небольшой под передней нагой полочки, скамеечки и так качаться...Главное разогретые мышцы и отсутствие резких движений!
0 лайк
0 избранное
