Не могу привыкнуть к графику 5/2(( не высыпаюсь.

С тех пор как я перешла на новую работу, то совершенно перестала высыпаться(( Если раньше с графиком работы 2/2 я вставала в 9.00, то с графиком 5/2 мне приходится вставать в 6.30. Из-за это я стала катастрофически не высыпаться, каждое утро для меня как пытка, сил ни на что не хватает. Что делать?

Я по своей природе вообще сова, ложусь поздно и просыпаюсь поздно, поэтому просыпаться к 8 утра на работу первое время мне было очень тяжело. Что я сделала, просто перестроила свои биологические ритмы, не без помощи снотворного конечно, но мне все таки удалось это сделать. Теперь я засыпаю уже в 11 вечера, а просыпаюсь в 7 утра спокойно.

Вот ложусь я поздно тоже, в 12-1 ночи, для меня это норма. Раньше тоже пробовала ложится, но не получается все равно уснуть. А как вам удалось перестроиться? И каковы были последствия)

@Olllivia Я тоже сталкнулась с такой проблемой))) ,утром просыпалась как буд то и не спала. Сейчас чувствую себя бодрой как огурчик по утрам))),а главное высыпаюсь за несколько часов.

Цитата
@Olllivia  Вот ложусь я поздно тоже, в 12-1 ночи, для меня это норма. Раньше тоже пробовала ложится, но не получается все равно уснуть. А как вам удалось перестроиться? И каковы были последствия)

Негативных последствий ровным счетом никаких, наоборот я стала лучше высыпаться) Я просто купила себе адаптогенный снотворный препарат, прочитала в интернете какие лучше , и в итоге выбрала меларитм , с содержанием мелатонина. Почти месяц его попила, и организм у меня сам перестроился.

Цитата
@Inna_Sharm  Негативных последствий ровным счетом никаких, наоборот я стала лучше высыпаться) Я просто купила себе адаптогенный снотворный препарат, прочитала в интернете какие лучше , и в итоге выбрала меларитм , с содержанием мелатонина. Почти месяц его попила, и организм у меня сам перестроился.

И не побоялись побочек? Я просто знаю что от снотворных препаратов появляется сильная сонливость, заторможенность. Мне кажется их вообще нельзя принимать без назначения.

Цитата
@Olllivia  И не побоялись побочек? Я просто знаю что от снотворных препаратов появляется сильная сонливость, заторможенность. Мне кажется их вообще нельзя принимать без назначения.

А чего боятся то, если я уже начала страдать бессонницей. У меня подруга невролог, мы с ней переговорили на счет снотворных, и она сказала попробуй меларитм, это бзопасное снотворное. А меларитм это современный снотворный препарат, у него даже в аннотации написано, что он не вызывает сонливости и привыкания.

Не все снотворные сонливость вызывают. У меня вот муж часто по командировкам летает, в связи с этим попадает в разные часовые пояса. Ну и что ему теперь снотворных боятся и не спать все время? Есть специальные снотворные , которые положительно влияют на адаптацию, налаживают биологические ритмы. Все вам правильно говорят, если правильно подобрать снотворные препарат, то никаких побочек и не будет.

На всех снотворных пишут, что не вызывают привыкания) А в реалиях не вызывает таких последствий только травы натуральные, сборы трав, сироп из серии Пассамбра Эдас 306, где состав понятный. Они и моментального эффекта, как таблетки не дают, но зато организм не страдает потом.

Я тоже через это прошла. Год, наверное, мучилась, пока организм смог перестроиться. Очень помог жесткий режим: ложиться и вставать четко в одно и то же время. Плюс успокоительный сбор №3 (покупала в аптеке) часа за полтора до того, как ложиться.

Если еще актуально. Мне в свое время очень помог перестроиться на новый график работы прием Мелатонина эвалар. Это лекарственное средство оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие. При пробуждении не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости. Сейчас иногда тоже его принимаю, если утром нужно очень рано вставать, чтобы быстрее заснуть и выспаться. Стараюсь, что бы этот препарат всегда был дома.

Насчет Эвалара плюсую! Мне очень помогает Формула сна Экспресс, как закончилось ГВ, только им и спасалась. Повезло еще, что муж ночью вставал, когда ребенок начинал плакать, а то я от недосыпа свихнулась бы, наверное. Кстати, достаточно рассосать 2 таблетки за 30 минут до сна и заснуть получается быстрее, да и сам сон становится глубже.

Был период, когда я в смену работала, вот это ужас был. Вообще непонятно, когда спать.