Я делаю омлет с брокколи. Всем домочадцам очень нравится. Особенно, если корочка получается. Можно попробовать киш сделать. А насчет замены, я не согласна. В каждом овоще свои полезности и нужно есть все.
@Pollik96 Спокойно объясните ему что вы хотите слышать и подробно расскажите почему. Обычно, мужчины не чувствуют, что это нужно, а когда объяснишь - начинают.
Витамины и вода это конечно хорошо.Но, что то мне подсказывает, что пока вы внутри не успокоитесь и не попросите больше помощи от родных - это не закончится. Вам нужна моральная поддержка. А если от папы её уже не получить, остается надежда на бабушек и дедушек.
Бегать с лишним весом большая нагрузка. Вот сосуды и проступают. Лучше начать с велосипеда и силовых тренировок или спортивной ходьбы. А когда вес спадет, потихоньку добавлять бег.