10.04.2008
 |
Макароны и лапша?! Да! В сочетании с легкими соусами они с успехом помогут вам похудеть (1800 ккал).
Из макарон и лапши можно приготовить очень вкусные и низкокалорийные блюда |
День 1-ый треххдневной диеты - "Эксклюзивная"
Завтрак
Мюсли с ягодами (374 ккал)
Смешать 70 г мюсли из цельных зерен и 2 стол. ложки ростков пшеницы. Добавить мед, 150г йогурта и 200 г замороженных ягод.
Напиток "Здоровье"
Ягодное ассорти (208 кал)
Слелатъ пюре из 230 мл пахты, 100 г замороженных ягод и добавить мед.
Обед
Омлет с макаронами (442 кал)
Отварить 100 г макарон-рожков. Взбить 1 яйцо, воду, соль, перец и вылить на сковороду, смазанную 10 г масла. Добавить половину макарон, дать массе затвердеть и подавать с 50 г помидоров черри и 2 стол. ложками кресс-салата.
Витаминный коктейль
Фруктовый салат (293 кал)
Очистил, дольки 1/2 грейпфрута, нарезать их и 1 киви кубиками н добавить немного меда. Подавать с 3 печеньями из муки грубого помола с отрубями и с шоколадом.
Ужин
Неаполитанский салат (407 кал)
Нарезать 250 г корневого сельдерея и 8 мин отваривать в подсоленной воле. Вскипятить 250 г консервированной стручковой фасоли. Смешать овощи и оставшиеся от обеда макароны. 150 мл соуса для лапши приправить уксусом, солью и перцем и смешатъ с салатом.
Пировать по-итальянски и при этом терять в весе... Воспользуйтесь этими рецептами |
День 2-ой треххдневной диеты - "Эксклюзивная"
Завтрак
Утренний бутерброд (276 кал)
Намазать 1 ломтик черного хлеба 60 г творога,
сверху выложить ломтики 1 вареного яйца и 2 помидора
Коктейль
"Глоток бодрости" (188 кал)
Смешать 250мл ванильного напитка, 2 ст. ложки облепихового сока и 1 столю ложку ростков пшеницы
Обед
Тортеллини с овощами (602 кал)
Отварить 100 г тортеллини. Потушить 200 г замороженных овощей. Для соуса взбить 40 мл сливок с 5 стол. ложками молока, добавить 1/2 чайн. ложки гранулированного бульона и разогреть. Добавить 1 стол. ложку тертого сыра пармезан, соль и перец.
Полдник
Фруктовый десерт (140 кал)
200 г винограда.
Ужин
Тортеллини с помидорами (591 кал)
Смешать 100г вареных тортеллини с 1 нарезанным помидором, 100г колец сладкого перца, 100 г ломтиков цуккини, 1/2 рубленой луковицы , 30 гсыра моцарелла, 1 стол. ложкой уксуса, 2 чайн. ложками растительного масла, солью, тимьяном и 5 оливками.
Если вы приготовите домашнюю лапшу из муки грубого помола с отрубями, блюда из нее будут гораздо более полезными. |
День 3-ий треххдневной диеты - "Эксклюзивная"
Завтрак
Мюсли с киви и облепихой (370 кал)
Смешать 70 г кусочков киви, 2 стол. ложки ростков пшеницы. 150 г йогурта и 3 стол. ложки облепихового нектара. Подсластить медом.
Напиток бодрости
Овощной коктейль (110 кал)
Взбить150г йогурта с 1 стол. ложкой артишокового сока.
Обед
Спагетти с помидорами (620 кал)
Отварить 70 г спагетти. Снять кожицу с помидоров черри, 1 зубчик чеснока порубить и потушить в 1 стол. ложке растительного масла. Стручок острого перца нарезать кольцами и добавить в сковороду вместе с помидорами и розмарином. Добавить спагетти и слегка обжарить. Посыпать 2 стол. ложками тертого сыра.
Полдник
Бутерброд с редисом (100 кал)
1/2 пучка редиса вымыть, нарезать несколько штук ломтиками. Намазать 50 г творога, 2 ломтика хрустящих хлебцев и покрыть каждый стеблями зеленого лука, ломтиками редиса и 1 стол. ложкой колечек зеленого лука. Есть с оставшимся редисом.
Ужин
Лапша с копченым сыром (600 кал)
По отдельности отварить 70 г макарон-трубочек и 100 г брокколи. Нарезать несколько
листьев салата. Измельчить 50 г копченого сыра. Перемешать все продукты. Посолить, поперчить и полить 2 чайн. ложками уксуса и таким же количеством растительного масла.
| Источник: | http://www.eshape.ru |
| Просмотров: | 2166 |
| Присылайте свои Статьи -> |
