17.04.2008
 |
Трёхдневная диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки), но за счёт сбалансированности ингредиентов переносится легко.
Трёхдневную диету следует чередовать с последующими четырьмя днями умеренного питания, главное не пытаться “компенсировать” утраченное.
1-й день трехдневной низкокалорийной диеты
Завтрак:
Черный кофе или чай без сахара,
1 ломтик хлеба,
2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрута.
Ланч: 1/2 банки тунца в масле,
1 ломтик хлеба,
4 редиски.
Обед:
100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира,
1 стакан вареной, зеленой фасоли,
1 стакан вареной свеклы,
1 хрустящий хлебец.
Курицу тонко нарезать, добавить 1 чайную ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.
2-й день трехдневной низкокалорийной диеты
Завтрак:
Черный кофе или чай без сахара,
1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета),
1 ломтик хлеба.
Второй завтрак:
1 банан.
Ланч:
1 стакан зернистого творога,
4 редиски, укроп,
5 крекеров.
Обед:
2 сосиски,
1 стакан вареной брокколи,
1/2 стакана морковки,
1 хрустящий хлебец.
Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.
Перед сном:
Чай, 2 чернослива.
3-й день трехдневной низкокалорийной диеты
Завтрак:
Черный кофе или чай без сахара,
5 крекеров,
1 ломтик сыра.
2-й завтрак:
1 небольшое яблоко.
Ланч:
1 вареное яйцо,
1 огурец (свежий или соленый),
4 редиски,
1 ломтик хлеба.
Обед:
1/2 стакана тунца,
1 стакан вареной свеклы,
1 стакан цветной капусты,
1 хрустящий хлебец.
Вариант:
заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном:
1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.
Трёхдневную диету нужно повторять до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые результаты. Так же нужно очень много пить - 6-8 стаканов простой или минеральной воды без газа в день.
| Источник: | http://www.eshape.ru |
| Просмотров: | 3484 |
| Присылайте свои Статьи -> |
