Примерное меню - 1 неделя

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак:
Сыр – 50 г – 1 у. е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 3 у. е.
Кофе, чай без сахара – 0 у. е.

Обед:
Салат из кальмаров с оливками – 100 г – 3 у. е.
Филе судака, запеченное с грибами – 150 г – 1 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник:
Апельсин средний – 12 у. е.

Ужин:
Огурец – 1 шт. – 3 у. е.
Курица отварная – 150 г – 0 у. е.
Йогурт несладкий – 100 г – 4 у. е.
Всего: 27 у. е.

ВТОРНИК

Завтрак:
Творог – 150 г – 4 у. е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами, – 1 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом – 100 г – 8 у. е.
Отбивная из нежирной свинины – 100 г – 0 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник:
Грецкие орехи – 30 г – 4 у. е.

Ужин:
Капуста цветная отварная – 100 г – 5 у. е.
Куриная грудка, запеченная с сыром – 0,5 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Всего: 22,5 у. е.

СРЕДА

Завтрак:
Сыр – 100 г – 2 у. е.
2 яйца вареных – 1 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:
Салат овощной с маслом – 100 г – 6 у. е.
Шашлык – 100 г – 0 у. е.
Чай, кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник:
10 оливок черных – 2 у. е.

Ужин:
Помидор 1 шт. – 6 у. е.
Рыба отварная – 200 г – 0 у. е.
Йогурт несладкий – 200 г – 7 у. е.
Всего: 24 у. е.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак:
Салат из цветной капусты – 100 г – 5 у. е.
4 сосиски отварные – 3 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:
Салат овощной с шампиньонами – 150 г – 6 у. е.
Люля–кебаб из баранины – 100 г – 0 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.

Полдник:
Орехи грецкие – 30 г – 4 у. е.

Ужин:
Салат листовой – 200 г – 4 у. е.
Рыба жареная – 200 г – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Всего: 22 у. е.

ПЯТНИЦА

Завтрак:
Творог диетический с зеленью – 200 г – 2,5 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.

Обед:
Салат из помидоров с оливками, 150 г – 6 у. е.
Корейка свиная жареная с яйцом, 100 г – 1 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник:
Арахис – 30 г – 5 у. е.

Ужин:
Вино сухое красное – 100 г – 2 у. е.
Сыр – 100 г – 2 у. е.
Рыба отварная – 200 г – 0 у. е.
Салат листовой – 200 г – 4 у. е.
Йогурт несладкий – 200 г – 7 у. е.
Всего: 29,5 у. е.

СУББОТА

Завтрак:
Сыр – 100 г – 1 у. е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.

Обед:
Кальмары отварные с майонезом – 200 г – 1 у. е.
Бифштекс – 100 г – 0 у. е.
Сухое красное вино – 100 г – 2 у. е.

Полдник:
Яблоко – 18 у. е.

Ужин:
Салат листовой – 100 г – 2 у. е.
Рыба жареная – 200 г – 0 у. е.
Йогурт несладкий – 200 г – 7 у. е.
Всего: 32 у. е.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак:
4 сосиски отварные – 3 у. е.
Икра кабачковая – 100 г – 9 у. е.

Обед:
Салат листовой – 200 г – 4 у. е.
Курица–гриль – 200 г – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.

Полдник:
Орехи грецкие – 30 г – 4 у. е.

Ужин:
Помидор – 100 г – 6 у.е.
Мясо отварное – 200 г – 0 у.е.
Йогурт нежирный – 200 г – 7 у.е.
Всего: 33 у.е.

  <- Назад  |  Далее ->

Просмотров:

3692

Присылайте свои Статьи ->

подборки по материалам сайта

Гуляш из курицы ... Заготовка на зиму ... Кабачковая икра рецепты ... Рецепты аджики ...

Рецепты приготовления кабачков ... Кулинария субпродукты ... Маринад для свинины ... Приготовление пасты ... Салат на зиму с рисом ...